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第二十九條:牛奶和豆類每天都是健康營養的
編輯:天津快三平臺 發布日期:2020-10-13

奶豆食品營養高 生長保健都需要。

提供卵白又補鈣天天食用身體好。

康健素養66條話你知

#健康素養第66條#第29條

提倡天天食用奶類、豆類及其制品。

市場上的乳制品很多,但是含乳飲料的營養價值和牛奶不同,不能代替牛奶。判斷一個產品是牛奶還是含乳飲料,要學會看產品名稱、配料表、營養標簽。

審計:楊曉琴

專家提醒

資料來源:自治區衛生和健康委員會,自治區疾病預防控制中心

大豆包括黃豆、黑豆、青豆。大豆富含優質蛋清、必需脂肪酸、鉀、鈣、B族維生素、維生素E和膳食纖維。它還富含多種有益健康的成分,如磷脂、大豆異黃酮、植物甾醇、大豆低聚糖等。這些成分在預防心血管疾病、骨質疏松和改善女性更年期癥狀方面做出了巨大努力。建議每人每天食用大豆30 ~ 50克或等量豆制品。

編輯:李黃昌

牛奶營養豐富,營養成分比例適宜,易于消化吸收,是膳食鈣的優良來源。喝牛奶有利于骨骼健康,消除骨質流失。兒童和青少年喝牛奶有利于生長和骨骼健康,防止成年后骨質疏松。建議每人每天喝300克牛奶或等量的乳制品。高血脂和超重肥胖人群應選擇低脂、脫脂牛奶及其制品。

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